在线观看免费精品国产_国产精品日韩2020_欧美成人高清整片在线观着_午夜暧暧视频免费观看_18禁吃奶啪啪网站_波多野结衣AV网站_久久精品视频国产剧情_日韩亚洲制服丝袜中文字幕_性柏芝偷拍一区二区_无码精品国产三级a∨在线

10月26日訊 皇馬中場莫德里奇的體能教練武切蒂奇接受采訪，透露39歲莫德里奇身體狀態(tài)為何維持如此出色的原因。

（武切蒂奇是薩格勒布大學(xué)運動機能學(xué)院的副教授，他于2010年認(rèn)識莫德里奇，從2012年開始與他合作）

武切蒂奇："當(dāng)時莫德里奇問我是否能幫助他，提出三個目標(biāo)：保持狀態(tài)，預(yù)防身體問題，延長職業(yè)生涯。他想踢到36歲，把這個定為目標(biāo)。"

"盧卡為人正直，重感情，專注且好勝心強，總想贏。我給他制定了一個計劃，他幾乎每天都執(zhí)行，每年超過350次，有時在家完成，有時在訓(xùn)練基地。他會在訓(xùn)練前45分鐘完成這些。"

這套日常訓(xùn)練包括"使用長彈力帶，手臂和肩胛帶肌肉訓(xùn)練，核心專項訓(xùn)練（大量旋轉(zhuǎn)運動），以及下肢肌肉特殊訓(xùn)練組合"。

這樣訓(xùn)練是有原因的："特別是30歲之后，肌肉會迅速流失。要保持與上一年相同的狀態(tài)就必須付出更多努力。這并不容易接受，需要投入。坦白說，我認(rèn)為預(yù)防和每日使用長彈力帶訓(xùn)練是關(guān)鍵。"

武切蒂奇稱贊莫德里奇"即使不想訓(xùn)練或沒有興致也不會休息"："他之所以這樣做（執(zhí)行日常訓(xùn)練），是因為他相信這對自己有好處。即使不喜歡，他也知道如果想成為最好的自己就必須投入。有時他可能沒有訓(xùn)練的欲望，但他想成功，而不是去狂歡。保持這種心態(tài)并不容易。"

武切蒂奇透露今年夏天的備戰(zhàn)："他游泳和跑步機訓(xùn)練量都很大，因為他希望在皇馬第一天訓(xùn)練時就保持最佳狀態(tài)。預(yù)防和日常的發(fā)展維護(hù)訓(xùn)練是關(guān)鍵組成部分。性格在足球中非常重要，而盧卡意志堅定且勤奮。"

"他既不是20歲也不是30歲，年齡就是日歷上的數(shù)字。但這些年來他一直在做預(yù)防性訓(xùn)練……所以他的新陳代謝年齡低于實際年齡。我的實際年齡是50歲，新陳代謝年齡是35歲。莫德里奇的實際年齡是39歲，新陳代謝年齡不到30歲。"

"他的認(rèn)知能力和運動智商，包括在場上快速決策能力、思維速度、像下棋一樣提前預(yù)見和構(gòu)思多個進(jìn)攻配合、識別其他球員的移動……在這方面，盧卡是世界最好的。"

他表示，莫德里奇嚴(yán)格遵守以下幾方面："興趣愛好、衛(wèi)生習(xí)慣、水分補充、家庭、心理因素、運動能力……"

39歲的莫德里奇本賽季已經(jīng)為皇馬出戰(zhàn)了14場比賽，其中8次替補上場，送出3次助攻，出場時間660分鐘，德轉(zhuǎn)身價600萬歐元，和皇馬合同將在2025年6月到期。